Een goede bochttechniek is misschien wel de belangrijkste vaardigheid op de mountainbike. Wie vloeiend door de bochten stuurt, rijdt niet alleen sneller maar ook veiliger en met minder energieverlies. In deze uitgebreide gids nemen we je stap voor stap mee door de complete techniek, van je blik tot je remgevoel, zodat je elke bocht met meer vertrouwen aanpakt.
Begin met je blik
Veel beginners maken de fout om naar hun voorwiel te kijken. Je fiets gaat echter altijd naartoe waar je naar kijkt. Richt je blik daarom ver vooruit, naar het uiteinde van de bocht, ofwel het punt waar je weer rechtdoor wilt. Door vroeg te kijken zie je obstakels op tijd aankomen en stuurt je lichaam de fiets bijna vanzelf de juiste richting op. Dit klinkt eenvoudig, maar het is de basis waar alles op rust.
Lichaamshouding en gewichtsverdeling
Sta los van het zadel met je pedalen horizontaal, oftewel beide krukken op gelijke hoogte. Buig je knieën en ellebogen zodat je lichaam als een natuurlijke vering werkt. In de bocht druk je je buitenste pedaal naar beneden en verplaats je je gewicht licht naar buiten. Hierdoor krijgen je banden meer grip en blijf je stabiel, ook op los grind of vochtige bladeren.
Remmen voor de bocht, niet erin
De grootste winst zit in het juiste moment van remmen. Rem af voordat je de bocht ingaat, terwijl je fiets nog rechtop staat. Zodra je daadwerkelijk stuurt, laat je de remmen zoveel mogelijk los. Remmen midden in de bocht laat je voorwiel wegglijden en verstoort je balans. Wen jezelf aan om vroeg en gedoseerd af te remmen, zodat je met de juiste snelheid de bocht kunt aansnijden.
De ideale lijn kiezen
Een vloeiende bocht rijd je van buiten naar binnen naar buiten. Je begint aan de buitenkant, stuurt naar het binnenste punt halverwege de bocht en laat je fiets daarna weer naar buiten lopen. Deze lijn maakt de bocht zo wijd mogelijk, waardoor je hogere snelheden kunt behouden. Op smalle singletracks is dit niet altijd mogelijk, maar het principe blijft je leidraad.
Veelgemaakte fouten
- Te stijf rijden: een gespannen lichaam kan de fiets niet laten bewegen onder je. Ontspan je schouders en armen.
- Te laat kijken: wie pas in de bocht vooruitkijkt, reageert altijd te laat.
- Verkeerd pedaal laag: het binnenste pedaal laag houden in een bocht kan tegen de grond slaan.
Oefening baart kunst. Zoek een rustige, brede bocht op en rijd hem tien keer achter elkaar, telkens iets sneller. Door bewust met je blik, houding en remmen bezig te zijn, wordt de techniek na verloop van tijd een automatisme. Voor je het weet vlieg je met een glimlach door de bochten die je vroeger afremden.
